من العادات السيئة المتبعة في نظام تخفيف الوزن الزائد أن تقومي بإلغاء وجبة الفطور بشكل نهائي.
ولأنكِ لا تشعرين بالجوع في فترة الصباح، فأنتِ تعتقدين بأنكِ توفرين على نفسك بعض السعرات الحرارية التي يمكن الاستغناء عنها.
في الواقع، إنّ العكس صحيح تماماً.
والآن إليكِ هذا الجدول. قارني اللائحتين مع نتائجهما والخيار يعود لكِ...
| يومك: |
بدون وجبة فطور |
مع وجبة فطور |
| العوارض: |
|
- استعادة مستوى السكر في الدم
|
| |
|
|
| |
|
- التمتّع بشعور الشبع والرضى
|
| |
|
|
| |
|
- تجاوب الجسم للنظام الغذائي
|
| |
- الإسراف في الطعام وعدم ضبط الكمية والنوعية
|
- التحكّم بالشهية، النوعية وكمية الطعام المتناولة
|
| |
|
|
| |
| النتائج: |
خلل غذائي (نقص في المعادن والفيتامينات) |
توازن غذائي سليم |
| |
عدم تحقيق خسارة في الوزن |
النجاح في تحقيق خسارة الوزن |
| |
شعور بالفشل واليأس |
الشعور بالفخر والرغبة بالتقدم |
ماذا تقول الأبحاث؟
إن مؤشر كتلة الجسمBMI (الذي يدل على معدل الوزن إذا كان صحي، أو مرتفع أو منخفض) لدى النساء اللواتي يتناولن وجبة الفطور يكون أقل من اللواتي لا يتناولن هذه الوجبة، وهذا دليل على أنهن يتمتعن بوزن صحي.
صورة من الأقمار الصناعية